Une méthode d'entraînement pour le triathlon permettant d'obtenir les mêmes résultats en deux fois moins de temps qu'une préparation classique, tout en réduisant les risques de blessure et la fatigue physique comme mentale. L'auteur propose 66 séances types avec des consignes simplifiées, des exercices ludiques, des séances-chocs, des règles d'échauffement ou encore des conseils alimentaires.